美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
健康な身体と−５歳の見た目引き締まりボディを手に入れる
健康な身体づくりには、運動、栄養、休養のどれもが大事となりますね。
身体に必要な栄養が不足していては、いくら運動をしていても健康な身体がつくれないので、
運動をして身体を使った分、しっかりと栄養を摂らないといけないのです。
食事で摂った栄養素は、脳を最優先します。そして中枢→末端と栄養を届けます。
なので、筋肉や皮膚にしっかり届いていれば、脳や中枢は満たされているという見方もできます。
以前Bonitaにお越しいただいていましたお客様で、お顔のシミを気にされていたのですが、
コラーゲンやエラスチンの材料となるビタミンCは、ほとんどの方が不足していて、
植物からは、１日の必要量を摂取できないというお話をさせていただき、
サプリで補うことをおすすめしたのです。
ある日、お肌の調子が良くなられたな～と思っていたら、
ご本人が、シミがとても薄くなって、メイクしたら全然わからなくなりました。
と喜びの報告をいただいきました。
以前は、メイクの上からでもシミが目立っておられましたから、
私もあっ！と驚くくらいでした。
ビタミンＣの摂取を継続されていて本当に良かったです。
ビタミンCだけでなく、ブドウ糖、タンパク質、ビタミンAも必要となりますので、
それらのバランスを考えた食事をしっかりとされておられたからの結果だと思います。
いつもの食事にビタミンＣが不足しているだけの場合と、
それ以外の栄養も不足している場合とでは、
結果も変わってきますので、５大栄養素のバランスの見直しをされることが大事となります。
まだまだ、炭水化物は太ると思っておられる方がおられますが、
健康な身体をつくりながら、基礎代謝をあげてダイエットしていくためには、
身体の本質からみた情報、意識の書き換えも必要となります。
筋肉、靭帯、腱、皮膚のメインの材料となるのがコラーゲン、エラスチン、プロテオグリカンなどです。
これら３つは、タンパク質、ブドウ糖、ビタミンＡ、ビタミンＣを主成分に作られています。
なので、ごはん、お肉、魚、たまごの摂取は大事となります。
炭水化物の種類にも注目が必要となります。
次回は、そこをお伝えしたいと思います。
ボディメイクはエクササイズ内容はもちろん、栄養のバランスでも結果が変わります。
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