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練馬区大泉学園で女性限定出張パーソナルトレーニング!女性のための美ボディメイク
プロフィール

JunkoTakahashi

Author:JunkoTakahashi
京都烏丸で16年間、多くの女性に美ボディメイクパーソナルトレーニングを行ってきました。現在は、練馬区大泉学園エリアを中心に出張パーソナルトレーニングと京都の方を中心にオンラインレッスンを行っております。16年間で得た知識と経験とでお家エクササイズの効果をグンと上げる方法をBlogでも紹介しております。
いくつになってもおしゃれを楽しみたい女性に必要なのは美しい姿勢を保つための筋肉強化です。年齢とともに衰える筋肉をしっかり強化していきましょう!

美ボディメイクパーソナルトレーナー Junko Takahashi49歳

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ボディメイクパーソナルトレーナーJunko Takahashiです
優しいトレーニングで姿勢を整え、健康にスタイルアップ

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40代50代と年齢がすすむにつれ

姿勢を支える筋肉が衰え、

猫背姿勢や

骨盤のゆがみ

左右のゆがみ

ねじれのゆがみ

といった、身体のゆがみが出てきてしまう方が

ほとんどだと思います。

そのゆがみがこり感だったり、痛みだったり

姿勢の違和感だったりと、不調の原因となっていたりします。

もちろんスタイルを悪く見せますし、老けた印象もあたえます。



何気なーく動画に映る私の一瞬を写真に撮ってみたので、

姿勢のゆがみをざっとチェックしてみます。

IMG_6404.jpg

右肩が下がって

胸郭が右にねじれて

左に重心が乗っている

顔が左にねじれて、右に傾いてますね

右側の上部肋骨の下制もありそうです

こうやって、姿勢をチェックしてどうなっているかを把握することが

大事となります。

そして、その後に、どんなエクササイズをするかを決めていくのです。

実際には、立位や椅子に座った状態で姿勢を見ていきます。

あぐらでのチェックはしません

ですが、自分のよくする姿勢のゆがみをチェックするのも

良い姿勢を意識するのに良いかもしれませんね


実際は、もっと細かく姿勢をチェックして

必要なエクササイズを組み合わせていきます。

ゆがみ方は人それぞれ違うので、

どこのゆがみから整えていくかも人それぞれ違ってきます。

この判断をrfcaメソッドで行っています。

とても微妙なゆがみだったりするので、

難しいですが、ここで効果の出方が

変わってくるので、出来る限り細かくチェックしていきたいと

思います。

大泉学園。・石神井公園エリアで出張パーソナルトレーニングを行っております。

オンラインパーソナルトレーニングも行っております。


HPBonita Junko Takahashi

Instagramで優しいエクササイズを紹介してます。

junkotakahashi308です

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