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練馬区大泉学園で女性限定出張パーソナルトレーニング!女性のための美ボディメイク
プロフィール

JunkoTakahashi

Author:JunkoTakahashi
京都烏丸で16年間、多くの女性に美ボディメイクパーソナルトレーニングを行ってきました。現在は、練馬区大泉学園エリアを中心に出張パーソナルトレーニングと京都の方を中心にオンラインレッスンを行っております。16年間で得た知識と経験とでお家エクササイズの効果をグンと上げる方法をBlogでも紹介しております。
いくつになってもおしゃれを楽しみたい女性に必要なのは美しい姿勢を保つための筋肉強化です。年齢とともに衰える筋肉をしっかり強化していきましょう!

美ボディメイクパーソナルトレーナー Junko Takahashi49歳

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明けましておめでとうございます。

ボディメイクパーソナルトレーナーJunko Takahashiです。

身体のゆがみを整えて美しい姿勢とスタイルアップ

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今日からお仕事始めです。

年末年始も、ほぼいつもと変わらない生活をしておりました((笑)

今年も、

年齢とともに衰える姿勢維持筋力と日常の動作による

身体のゆがみから起こる、体形の崩れについて、

一人でも多くの女性のお役にたてるよう頑張りたいと思っており。



今年こそ、姿勢に気を付けよう!と思っておられる方も多いと思います。

丸くなった背中を伸ばして、姿勢を意識することはとても大事ですが、

長い時間、丸くなって固まった背中の関節一つ一つの可動性を上げるには

その部分と連動して動く他の部分へのエクササイズが必要となります。

例えば、猫背姿勢で起こるデコルテラインの崩れは、

背骨と肋骨の関節(肋椎関節)の可動域を大きくして

肋骨の上方回旋機能を高めることが必要となります。

固くなった関節部分の肋骨が挙上しないことで、

バストアップができず、デコルテラインを整えることが出来ないまま

時間だけが過ぎてしまいます。

そして、その猫背姿勢は、左右均等に丸くなっていることは無く、

右に傾いていたり、右にねじれていたり、

左に傾いていたり、左にねじれていたりと

色々なゆがみが起こっていることが殆どです。

さらに、そのゆがみは、骨盤のゆがみから起こっているゆがみの場合も

多くあります。

私自身もやっぱり日常の動作や癖でゆがみはあります。

なので、1日1回は鏡に映った自分の姿勢をチェックして

います。

湯船に使って頭の位置や肋骨挙上などの調整をしたりもします。

可動性が上がれば、簡単な動きでも整えることができますから


まずは、立った時の姿勢はどうなっているか。

座った時の姿勢はどうなっているか。

を知ることから始めましょう。

ということで、次回は、そのチェックする点についてお伝えしたいと思います。


練馬区大泉学園・石神井公園エリアで女性限定出張パーソナルトレーニングを行っております。

オンラインパーソナルトレーニングも行っております。


HP ボディメイクパーソナルトレーナーJunko Takahashi


行っているエクササイズは、骨格ラインから美しく機能的な身体をつくる

rfcaメソッドとなります。









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