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いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介
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Junko

Author:Junko
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴14年!あっという間に46歳。20~50代の方と日々レッスンしております。

kyoto Bonita♪ Junko 45

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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バストラインで悩む女性も多いと思います。

トップの位置が低い。

バスト上部のボリュームがなく、ぺったりしている。

が、気になる部分で多いのではないでしょうか。

誰もが、重力、筋力の低下で胸が下がるのはイメージできると思います。

でももう一つ、大きな原因となるのが、胸郭のラインが崩れていることなのです。

背骨、肋骨、胸骨の3つを合わせて胸郭といいますが、

日常の生活では姿勢を丸くして過ごすことが多いので、

エクササイズなどで良い姿勢を保つようにしていないと、

崩れた姿勢のまま関節を固めてしまうのです。

肋骨の動きは、息を吸った時にバスト上部は上方に引き上げられるように動きます。

でも、背骨と背骨を繋ぐ関節や背骨と肋骨の関節が固かったりすると、

肋骨が上向きにしっかりと動くことができずに、デコルテが綺麗に保てなくなるのです。

Bonitaでは、Core Cradle(ツール)を使って、胸郭の柔軟性を高めながら、

綺麗に保つための筋肉を鍛えていきます。

女性のバストメイク&姿勢エクササイズは慎重に進めましょう。

男性のようにガツガツはNGです

女性らしさを失わないように鍛えるほうが私は好きです



体験レッスンもしております。気になるパーツをお伝えくださいね

>rfca+Bonita整える大人女性の美ボディメイク


Body make studio Bonita Junko


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