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いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介
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Junko

Author:Junko
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。

kyoto Bonita♪ Junko 45

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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暑い日が続いてますね。早く涼しくなってほしいですね。

最近、スタイルアップと維持には、姿勢を整えることが大事だと広がっているみたいで、

意識される方が増えているようです。とってもいいことですね

私も油断すると背中がまるくなるので、可動性を高める動きと筋肉強化は欠かさず行っております。

タブレットやスマホを長時間見ていると、ついつい猫背姿勢になってしまいます


背中が丸くなると、デコルテラインが崩れるし、

首や顎のアインにも影響がでちゃうので、二重顎の原因の1つになります。

そしてなにより、老けて見えるのですよね~

ファッションも大事だけど、姿勢で印象が変わるので、

出来る限り美しい姿勢を維持出来たらいいな~と思っております。

デコルテラインが崩れてバストの下垂を気にされている方も

最近では多い気がします。

猫背姿勢や胸筋の弱化など、色々かんがえられますが、

猫背姿勢のままだと、いくら胸筋を鍛えても、なかなバストアップが

思うようにいかないケースもあるので、まずは骨格ライン(姿勢)から

アプローチするのが良いかと思います

なぜ、猫背姿勢だと鍛えてもバストアップがうまくいかないか…

☆背骨が丸くなっていることで、肋骨も下方回旋してしまって胸の位置を下げてしまうのです。

☆背骨が丸くなると肩甲骨も前傾してしまって、そこに付着する小胸筋が縮んだ状態で弱くなって、

胸を引き上げれなくなってしまうのです。

☆背骨が丸くなると、肩甲骨が前傾外転して、腕も内向きになり、その状態が長く続けば、

各関節の可動域が狭くなり、エクササイズをしても胸の筋肉が思うように付かないことがあります。

なので、猫背姿勢で長期間過ごしていると、胸が下がり、デコルテラインも崩れるのです。

後ろ側にも当然影響はでて、背中や脇下の脂肪などが付きやすくなる方も多いです。

また、頭の位置も前に出るので、顎下のラインがたるんだり、二重顎になるかたも多いかと思います。

猫背姿勢は、女性のボディラインを崩す最大の原因なので、

エクササイズをする時には、姿勢を整えるエクササイズを取り入れることが、重要となります

美しい姿勢で若々しく、大人女性の魅力アップです

rfac+Bonitaの整える大人女性の美ボディメイク

Body make studio Bonita Junko












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