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いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介
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Junko

Author:Junko
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。

kyoto Bonita♪ Junko 45

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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先日、お料理がとても上手なお友達に

腸内環境を整える身体に優しい食事をご馳走になりました。

塩麴に漬けたトマト、塩麴を使ったキャロットラペ

塩麴に一晩漬けたささみ焼き

ぬか床に漬けたプチトマト

自家製味噌の味噌汁は本当に優しい味で、感動しました。

発酵食品をたっぷり食べた結果、身体の反応がめちゃくちゃ良く、

お腹がパンパンにはって、ポッコリ出てしまいました(笑)

専門的な事はわかりませんが、発酵食品を食べてお腹がはるのは、

悪い事ではないそうです。むしろお腹がはることは、腸内環境が良い証拠でもあるそうです。

でも、お腹が出るのは困るので、今は、少量ずつ慣らしています。

ピーマンと豚肉炒めに醤油麹使っただけで、いつもより美味しくなるのだから

ホント不思議

ちなみに、腸内が腐敗傾向にあると、発酵食品の反応が悪いようです。

まずは、普段の食事を見直すことから始めると良いようです。

小麦系の摂取量を減らして、ごはんに納豆やみそ汁といった日本食中心の

食事にすると良いようです。確かに日本人ですから昔から食べていた物が

体に合うのは間違いないですね

コロナが与えた影響(健康、経済)が、今後どのような形で、私たちの生活に関わってくるか

分かりませんが、自分の力で健康を保つことがとても重要になってくると思うのです。

適度に運動をして、身体に優しい物をバランス良く美味しく食べて、

元気にスタイルを維持していきたいですね。

ボディメイクは年齢やその方のモチベーションに合った内容が大事かと思います。

rfac+Bonita整える大人女性の美ボディメイク

Body make studio Bonita Junko



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