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いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介
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Junko

Author:Junko
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。

kyoto Bonita♪ Junko 45

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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お家で腹筋やスクワットなどのエクササイズをされている方に

おすすめエクササイズがあります。

お家でエクササイズを始められた方が、

Bonitaの体験レッスンにお越しくださると嬉しいです

お家でエクササイズされる方に、役立ててもらえるように、

気になる部分を中心に、お家で出来るエクササイズをお伝えしています。

そんな時に、お家でやっているエクササイズを教えて頂けると、

そのエクササイズの前後に適した内容をプラスしてもらうなど、

プチメニューが作れます

例えば、ヒップアップにスクワットをしている。とお聞きしたら、

スクワットの前に、

骨盤の引締めを入れます。

股関節の動きにに関わるエクササイズを2種類程入れます。

ウエスト引締めに腹筋をしている。とお聞きしたら、

腹筋の前に、

胸郭の柔軟に関わるストレッチをツール(cradle)を使って数種類入れます。

そうですよね~

お家にはCradleが無いので、出来ないですよね。。

で、今回おすすめしたいエクササイズは、  ポールを使ったエクササイズです

ポールです↓↓
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背骨と肋骨の可動域が狭くなっていると、

綺麗に胸が張れなくなります。

綺麗な位置で腹筋を鍛えないと、

ウエストラインが締りにくいのですよね。

せっかく腹筋エクササイズをお家でやっていても

効果が出にくいと残念ですから、ぜひポールをお持ちの方は、

取り入れてみてくださいね。お値段も5000円前後から10000円前後と色々あります。

姿勢が悪く関節が固くなっている方は、可動域がでるまでちょっと痛いとおもうので、

ソフトタイプが良いと思います。You Tubeでも色々見れると思いますが、

Bonitaの体験レッスンでもお伝えしますね。スマホで撮っていただいてOKです!

お家でエクササイズをされる時にぜひぜひやってみてくださいませ

rfac+Bonita整える大人女性の美ボディメイク

Body make studio Bonita Junko












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