美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ



ようやく県境をまたぐ移動の自粛が解除されましたね

旅行に行ける~と楽しみに計画を立てております


が、人の移動が多くなると、また感染が拡大しないかという心配もありますね。
とにかく、予防をしっかりするしかないな~と思っております。
手洗い、うがい、
建物の中や乗り物、人込みの中のマスク着用は、引き続き励行!
でも、夏のマスクは熱中症を注意しなくちゃいけないから大変です。
通常、呼吸によって放出される体内の熱が、マスクをつけていることで、
放出できず、体温が上がってしまい、熱中症になりやすい状態になりますね。
喉の渇きも気が付きにくいようなので、こまめに水分を取る必要がありますね。
そして、もう1つ!
免疫が下がらないように、しっかりと栄養と休養をとることですよね。
自分の免疫が、ウイルスや菌の侵入を防いでくれることが大事ですからね。
そこで、免疫について少し調べてみました。
う~ん。やっぱり、
ビタミン、ミネラルは重要ですね。
攻撃部隊と攻撃道具は、栄養素作られますからね。
そして、汗をかくと、水分だけでなく、
ミネラル、ビタミンも一緒に体外へ漏れ出てしまうのですよね。
となると、ウイルスと戦う部隊と道具の数が減ってしまいます。
ウイルスの侵入を防ぎ、熱中症にもかからないで、
元気に生活するには、今一度、
栄養バランスの見直しを
する必要があると思いました。
スイーツばかり食べてる場合ではなかったです
Body make studio Bonita Junko