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いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介
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Junko

Author:Junko
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。

kyoto Bonita♪ Junko 45

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ

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お尻メイクで大事となる骨盤引締めですが、

今回は、骨盤の引締めに必要な筋肉の1つ

骨盤底筋の働きのお話です。

骨盤底筋エクササイズや膣トレなど、

ちょっと話題にもなってるので、鍛えなきゃーと

思っている方もおられると思います。

骨盤底筋は仙骨が下がらないように支える働きと

座骨を内側に寄せる働きがあるので、

お尻のラインを維持するのに大事な筋肉となります

骨盤底筋を収縮すると同時に腹横筋も収縮するので、

骨盤前を締める効果もあります。

骨盤底筋と腹横筋の収縮を保って

腹筋エクササイズを行ってみてください!

でも、このままだと骨盤後ろ側は開いた方向のままなので、

腹筋は強化されても、お尻、腰まわりのラインが変わらないケースが出てくるのです。

なので、骨盤引締めはお尻メイクにとっても重要となるのです

多裂筋の強化を忘れずに行うことが、大事となります

Bonitaでは、多裂筋強化にCradle(ツール)を使って行います。

十分な収縮を起こすのに、とても便利なツールです!

RRR+Bonitaの整える大人女性の美ボディメイク


体験レッスンしております。

Body make studio Bonita Junko
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