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いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介



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Junko Sato

Author:Junko Sato
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと食事をお伝えしてます。

kyoto Bonita♪JunkoSato 43



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冬にくびれづくりが大事なワケ
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート

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気温が下がってきましたね。

これから、身体のラインが隠れる季節になりますが、安心はしていられません。

寒い冬は、くびれが崩れやすい季節でもあるのです

そっかー食べ過ぎることが多くなるからか~と、思われた方もおられると思いますが、

それだけではないのです。

姿勢の崩れが大きく影響していることは、時々ご紹介していますが、

冬の間は、寒さで腰、背中を丸めて過ごすことが多くなるので、

美しく保つための筋肉の働きが弱くなるのです。


胸郭の正しいラインは、しっかりと胸を引き上げった状態で、肋骨下部をしっかりと引締めます。

その引締める筋肉がお腹の筋肉で、腹斜筋などです。

そして、その奥にある腹横筋も骨盤側からくびれをつくる大事な筋肉となっています。

これらの筋肉の働きが弱くなっていく冬こそ、エクササイズをしっかりしないといけないのです。

猫背にならないように、思い出したら綺麗な姿勢に戻す。といった感じで、

寒い冬こそ、姿勢を意識しましょう。

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もちろん食べ過ぎ注意です!
冬は、ついつい食べ過ぎてしまうので、腹筋エクササイズは欠かさずやります。

体験レッスンしております。

RRR美姿勢・美脚スペシャリストチーム

Body make studio Bonita Junko Sato


来年の夏に向けて注意冬こそエクササイズ