いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介



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Junko Sato

Author:Junko Sato
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと食事をお伝えしてます。

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くびれを守らなくちゃ②
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナー里順子です
スタイルアップトレーニングで女性の綺麗をサポート

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猫背姿勢はくびれを無くす原因となることを、前々回書きましたが、

今回は、下半身の筋力低下がくびれを無くす原因ともなることを書きたいと思います。

骨盤の安定に働く筋肉、お尻の筋肉や太もも内側の筋肉が十分に使えづに衰えると、

身体を支えるために、腰方形筋(腰の表面の筋肉)や腹斜筋の働きが多くなってしまいます。

そうすると、寸胴なウエストになってしまい、腰からお尻のカーブも崩れてしまいます。

なので、くびれづくりには、下半身強化も同時に行うことが大事となります


今の時期は、寒くて熱をたくさん生産しないといけないので、

食事の制限をし過ぎないように食べて、腹筋エクササイズをする方が良いと思います。

でも、甘い物はカットする方が良いですね


RRR美姿勢・美脚スペシャリスト

烏丸御池Bonita Junko Sato

体験レッスンあります。 ご連絡お待ちしております。

体験レッスン料金 60分¥5,000

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