美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです。
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ




ヒップアップも太もも引締めも

股関節の柔軟が大事なのですが、

柔軟性を高める為にストレッチをぐいぐいし過ぎて痛めてしまうこともあるので、

股関節の働きに関わる筋肉のバランスを整えることが大事となります。



そこで、おすすめの動きが

股関節臼に大腿骨頭を動かしながらはめ込む感じの動きなのですが、

股関節がキューっと詰まる感じです。



以前、マイベストプロにアップした動画あるので、

良かったら見てください。

※動画では、脚の幅が狭めですが、マット幅位に開くのもGood！です。

その他にも　色々あるので、また動画を撮って紹介しますネ

RRR＋Bonitaの整える大人女性の美ボディメイクトレーニング　体験レッスンあります。

Body make studio Bonita Junko