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いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介
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Junko

Author:Junko
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ

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姿勢を整えると、

首が長く、顎のラインが綺麗になる方が多いです。

姿勢を整えることは、首、お顔のラインにも効果的なのです。

ご存知ない方が多いと思いますが、

猫背姿勢で長期間過ごしていると、顔を前に突き出した姿勢になっていくので、

それが、首を短くみせて、顎のラインを二重にしてしまうのです。

ほっそりしているのに、なぜか顎が二重で…

と悩んいる女の子がけっこう多いかと思います。

顔の脂肪を落としたいと思ってダイエットする女の子も

いるかも知れませんね。

細いのに、なぜだろうと思ったら、姿勢の見直しをしてみましょうね

rfca+Bonita整える大人女性の美ボディメイク

Body make studio Bonita Junko
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーのJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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首が短く見えている女性が増えてる?

気になる方も多いと思います。

猫背姿勢で、頭が前に出てると、

デコルテが落ち込んで、首も短く見えるのです。

顎ラインも二重になるケースも多いです。


でも、姿勢を戻していくと、

デコルテや首のラインがシュッと綺麗に戻っていきます

年齢や猫背の程度や関節の可動性など、

個人差があるので、変化の出方なども個人差がありますが、

首や顎のラインを整えたい場合は、

背骨と肋骨の関節の可動性を高めてあげることから

始めると良いのです。

そして、頭を支えている筋肉(インナーマッスル)を強化すると

頭の位置が戻り、隠れていた首がシューッと伸びて、

顎ラインもスッキリするのです。

あと、頭の位置を保つために働く筋肉の内の1つが、

付着している部分がデコルテをシュッと引き上げるのにも

効果的となるのです。

なので、首、デコルテラインを綺麗にしたい場合は、

骨格ラインを整える筋肉の強化が大事となります


過去に、頭の位置を戻すエクササイズをしたら、

首がすーっと伸びて、お顔もスッキリされた方がおられました。

ご本人も私も、あまりの変化に驚き過ぎて、

初対面でしたが、思わず2人で笑ってしまったことがありました。

「ずっと首がないと思っていました。首あったんですねー」と

大変、喜んでいただいたことを、今でもはっきりと覚えています

これほどの変化を見たのは初めてでしたが、

多くの方に、変化を感じていただいております。

体験レッスンしております。

首ラインが気になる方は、お伝えくださいね。

RRR+Bonita整える大人女性の美ボディメイクトレーニング

Body make studio Bonita Junko






美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性のボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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首のラインを気にしている女性が増えているようです。

1日何時間もパソコンに向かって仕事をしている時、

通勤や家ではスマホを見ている時、

背中を丸く顔を突き出すような姿勢になっていると思います。

それが、長期間続くと、関節が硬くなって、綺麗な位置に保てなくなるのです。

その影響で、太っているわけでもないのに

首が短く見えたり、顎のラインがたるんだりします。

わ~首が伸びた!とか、顔のラインがシュッとした!

エクササイズで改善するんですね


と、エクササイズの後に、喜んでいただいてます。

反応は、個人差がありますが、

頭を支える働きをもつ筋肉に刺激をいれて、働きを高めると

本来の位置に近づいていきます。


そうすると、お首がすっと伸びて、デコルテも開いた綺麗なラインへと変わっていきます。



悪い姿勢を猫背と言ったりしますが、悪い姿勢は、背骨が丸くなってるだけではないのです。

連動して動く肩甲骨や肩関節にも影響します。

それが、デコルテラインを崩したり、二の腕のたるみなど、

スタイルを悪く見せる原因の1つとなっているのです。

スタイルアップするには、

背骨、肋骨、肩甲骨、肩関節の動きを良くしていくことが必要となるのです。

首うもれ女子にならないように、エクササイズを習慣に

体験レッスンしております。

RRR+Bonitaの整える大人女性の美ボディメイク



Body make studio Bonita Junko


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