美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
健康な身体をつくりながら−5歳の引き締まりボディを手に入れる



ボディメイクエクササイズで大事なのは骨格ラインを整えながら鍛えること、

各関節の可動域を高めることがポイントとなります。

骨盤と仙骨、背骨と肋骨、肩関節、股関節など、それぞれがスムーズに動くように

ツールを使ってエクササイズを行うと効果的なのですが、

先日のオンラインレッスンでは、お客様がお持ちだということで、ポールを使って行いました。

ポールがお家にある方も多いと思います。

猫背姿勢の方や、肩こりなどの方がお持ちになっていると思います。

でも、いい使い方がわからなくて全然使っていないという方が多いと思います。

オンラインでもポールを使ってエクササイズをお伝え出来ますので、

お家に眠っているポールがあれば、ぜひご連絡くださいませ。


背骨、肩甲骨、肩の可動性を高めるのに使えます。

関節の可動域を高めて、筋肉強化で背中の引き締めアップです

Instagram　bonitajunko917にお気軽にメッセージをお送りくださいませ

1セッション 45分　￥2,750

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナJunkoです
健康な身体と−５歳の見た目引き締まりボディを手に入れる



京都から埼玉に引っ越して半月が経ちました。

自然豊かな街で、桜の木も多く、春にはマンションのベランダから

満開の桜が見れるのを楽しみに、生活に少しずつ慣れてきております。

近々、オンラインレッスンを開催する予定でおりいます。

私も愛用していますコアクレードルをお持ちの方向けのレッスンを中心に行っていく予定です。

コアクレードルを構築されたrfca代表石井先生のエクササイズで、身体の機能回復や維持を意識し、

健康で美しく引き締まった身体づくりを目指していきます。


また、自宅エクササイズをされている方で、お尻メイクを頑張っておられる方向けには、

お尻メイク基礎エクササイズを提供できればと考え中です。

お尻メイクに必須となるエクササイズを行うことで、さらに効果が期待できるからです。

ダイエット目的よりも見た目の変化を目的にエクササイズをされてい方は、

ご自身でエクササイズをされている方が多いと思いますので、そのお手伝いが出来たらと思っております。


そして今年も身体の本質プロジェクト、八田先生にご指導を受けながら、

身体の仕組みと栄養についても知識を深めていきたいと思っております。

生活環境が大きく変化しましたので、のんびりな動きとなりますが、

多くの方の健康と美容のお役に立てれたら嬉しいなと思っております。

美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoをよろしくお願いいたします

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ



お知らせがございます。

2021年12月に移転が決まりましたので、

2021年11月末をもちまして、京都Bonitaを閉めることになりました。


京都でボディメイクパーソナルトレーナーとして１５年活動をしてきました。

１５年間続けてこられたのも、Bonitaのトレーニングに興味をお持ち頂き

たくさんのお客様にお越しいただいたおかげでございます。

こころから感謝いたします。本当にありがとうございます。


体験レッスンは受け付けておりますので、

ご自宅でのエクササイズに取り入れていいただくと良い内容や、

気になっているパーツに必要なエクササイズなどを

お伝えいたしますので、残りわずかとなりましたが、お越しいただけたらと思います。

Body make studio Bonita Junko

ホームページの変更がまだできておりませんが、

体験レッスンのご希望は、お申込みフォームからお願いいたします。

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
健康な身体をつくりながらダイエット&スタイルアップ




スタイルアップは、美しい姿勢をつくることから始めます。

姿勢が悪いと体型も悪く見えるのですが、毎日自分の姿を見ていると、

こんなもん。と無意識に自分の姿勢や体型を受け入れてしまっているのですよね。

姿勢の悪さによって体型が崩れていく、姿勢の悪さでコリ感を抱えている。

血流が悪くなっていく。

姿勢は健康な身体づくりの最大のポイントとなるのです。

筋肉を鍛えても見た目が変わらなかったり、コリ感が減らないことはよくあります。

骨格の並びを整えないと、問題点を解消することが出来ないのです。

ハードなトレーニングでなくても、適度なエクササイズで姿勢を整えて、

スタイルアップを目指せます。むしろ一般女性にハードな筋トレは必要ないと感じます。

女性の身体の本質を考える時、栄養、運動、休息の質を高めることが大事だと思うのです。

美しい姿勢づくりのためのエクササイズを取り入れてくださいませ

Body make studio Bonita Junko

美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ



スポーツジムに通われている５０代後半のお客さまが、

友達に教えてもらったと、体験レッスンにお越しくださいました。

お身体の調子をお聞きしながら、進めさせていただきました。


普段、マシーンを使ってトレーニングをされていると、

とにかく筋肉を鍛えるのが中心となり、整えるエクササイズを取り入れていないことで、

身体が固くなっていることに気付かないことがあるようです。

Bonitaでは、ハードなエクササイズをせずに、動きやすい身体をつくりながら

鍛えていくので、今回も終わった後に、身体の力が抜けて楽になった

と喜んでいただけました

鍛えることはとても良いことですが、リラックスさせることも大事となります。

ストレッチなども取り入れてくださいませ

Body make studio Bonita Junko