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いくつになっても綺麗で活き活きしたい女性のために、必須エクササイズをご紹介
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Junko

Author:Junko
いくつになってもオシャレをしたいけど、歳と共に体型が崩れて、着たいお洋服が着られなくなってしまうなんて…悲しすぎます。でも、食事制限や激しいトレーニングは逆効果になってしまうことも…健康と綺麗を目指す女性のための必須エクササイズと基礎栄養についてお伝えしてます。美ボディメイクパーソナルトレーナー歴13年!あっという間に45歳。20~50代の方と日々レッスンしております。

kyoto Bonita♪ Junko 45

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美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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ようやく県境をまたぐ移動の自粛が解除されましたね

旅行に行ける~と楽しみに計画を立てております

が、人の移動が多くなると、また感染が拡大しないかという心配もありますね。

とにかく、予防をしっかりするしかないな~と思っております。

手洗い、うがい、

建物の中や乗り物、人込みの中のマスク着用は、引き続き励行!

でも、夏のマスクは熱中症を注意しなくちゃいけないから大変です。

通常、呼吸によって放出される体内の熱が、マスクをつけていることで、

放出できず、体温が上がってしまい、熱中症になりやすい状態になりますね。

喉の渇きも気が付きにくいようなので、こまめに水分を取る必要がありますね。


そして、もう1つ!

免疫が下がらないように、しっかりと栄養と休養をとることですよね。

自分の免疫が、ウイルスや菌の侵入を防いでくれることが大事ですからね。

そこで、免疫について少し調べてみました。

う~ん。やっぱり、ビタミン、ミネラルは重要ですね。

攻撃部隊と攻撃道具は、栄養素作られますからね。

そして、汗をかくと、水分だけでなく、

ミネラル、ビタミンも一緒に体外へ漏れ出てしまうのですよね。

となると、ウイルスと戦う部隊と道具の数が減ってしまいます。

ウイルスの侵入を防ぎ、熱中症にもかからないで、

元気に生活するには、今一度、栄養バランスの見直し

する必要があると思いました。

スイーツばかり食べてる場合ではなかったです

Body make studio Bonita Junko







美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクでスタイルアップ

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緊急事態宣言は解除されましたが、

セミナーなど集団での活動は避けたほうが良いという傾向にあるので、

私がいつも参加している、セミナーもしばらくオンラインセミナーに変更されました。

アナログな私は、古くて時々動かなくなる、パソコンと、

iPhone、しかもSEという小さなスマホで、十分にことが足りる生活をしてましたが(笑)

世の中の流れに逆らえず、iPadで、セミナーを快適に受講しようと、

先日、購入しました。10.2インチの第7世代モデルなので、

値段も購入しやすかったので、良かったです(笑)

そのまま数日放置したのち、やるぞ!と設定をして、

セキュリティーを強化せねばと思い、ノートンに問合せ、

同額でアップグレードしてもらい、VPNというものをインストールして、

フリーWi-Fiでの使用安全対策を強化しました。

iPadが増えたことで、色々な内容を見直し、必要なものを追加して

不必要なものを削除して、環境を整頓しています。

私にとっては、ちょっとしんどいことです。

アナログのままで生きていたい人なのですが…

長時間パソコン、タブレットを使用すると本当に、姿勢が悪くなって、

身体が固まっていくのがわかります。

伸ばしたい~と直ぐにCradleで伸びにいってます

皆さまも姿勢にお気を付けくださいね。

姿勢が悪くなると、やっぱり老けて見えますし、たるみの原因となります。

rfac+Bonita整える大人女性の美ボディメイク

Body make studio Bonita Junko


美姿勢、美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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お尻のラインは人それぞれ骨格の形によって、違います。

でも、自分の1番綺麗なラインにもっていけたら、

やっぱり素敵だと思います

40代になると、気になる部分はいっぱいになってきますが、

骨盤のニュートラルな位置が保てなくて、

仙骨後傾で腰からお尻のカーブが浅くなっている方が多くなりますね。

ある日、お尻が下がってるな~と気づいたりするのですよね。

先日、体験レッスンにお越しいただいたお客さまのお尻を見て、

鍛えはったら綺麗なモモ尻ラインにならはるだろうな~

と思っていました。

私は、骨格ライン的に、モモ尻にはなれないタイプだと知っていますが、

だからといって、お尻づくりを諦めてはいないのです。

自分の1番いいラインを常に目指してエクササイズをするのです。

今の年齢の1番いいラインを保ち続けていきたいと思っているのです。

お尻が気になる方は、エクササイズで、

お尻のラインを保つ努力をしてみてくださいね

体験レッスンしております。

rfca+Bonita整える大人女性の美ボディメイク

Body make studio Bonita Junko







美姿勢、美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクですたりアップ

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明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

明日までお休みをいただいておりますが、

お休み明け、そうそうに、打合せが入っているので、

準備をしています(笑)

ビュティー系の会社様からオファーをいただいまして、

初めての挑戦となります。

パーティーのイベントで、ミニ講座をさせて頂く予定です。

テーマは美脚についてです。

いつも個人レッスンなので、これほど大勢の人前に立つのは、

初めてで…苦手な分野でしたから

ヤバイ~どうしよ~

と心のなかで叫んでおります(笑)

でも、お話をいただけることは、とても光栄なことなので、

頑張てやり遂げたいと思います。

今年も、前進あるのみです!

いつもニコニコ楽しいことだらけ!な日々をつくっていきます

自分で選んだことに自信をもって生きていきたいと思います。

今年も、Bonitaを宜しくお願い致します。

Body make studio Bonita Junko
美姿勢・美ボディメイクパーソナルトレーナーJunkoです
整える大人女性の美ボディメイクトレーニングでスタイルアップ

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今年もBonitaにお越し頂きましてありがとうございました。

来年も、年齢関係なく、女性の健康と美容のお役に立てるように、

より一層努力してまいります。

どうぞよろしくお願い申し上げます。

BonitaJunko

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